血糖値を知ってさらに効率よくダイエットをする!

ダイエットをする上で忘れてはならないもののひとつに「血糖値」があります。

血糖値は食べ物を食べると上がっていき、インスリンが分泌されることで血糖値は下がります。

血糖値が高くなることで満腹感を得ることができます。

スポンサーリンク

突然ですが

今日はこのお二人に登場していただきましょう。

サラダ君とから揚げちゃんです。

1473446172

  • 画像右:とてもおいしくてつい食べ過ぎてしまうから揚げちゃん
  • 画像左:とてもヘルシーで健康の味方サラダ君

から揚げちゃんは高カロリーで血糖値を急速にあげる暴れん坊さんです。

一方サラダ君は低カロリーで血糖値をゆっくりあげるおっとりさんです。

血糖値は急激に上がると大量のインスリンが分泌されますが、インスリンは大量に分泌され続けると太りやすい体質になります。

ここで重要なのが食べる順番

おいしいからといってから揚げちゃんをいきなり食べるのではなく、おっとりサラダ君を食事のはじめに食べ、暴れん坊な、から揚げちゃんをゆっくり落ち着かせるかのように食べる。

こうすることで急な血糖値の上昇を防ぎ、インスリンの分泌量を押さえ、少ない量で満腹感を得ることができるのです。

男性はついつい好きなものからたべてしまいますよねw気を付けましょう。

こんなことありますよね

たくさん食べておなか一杯なはずなのに、なんだかもうおなかがすいてきた・・。

よく働いて、おなかすいている状態だとついついガーっと食べて・たべすぎてしまいますよね。

はい、私もですw

これは先ほど述べたように血糖値が一気に上昇したことによるインスリンの大量分泌、そしてインスリンの分泌量が一気に減ることで空腹感がでたためなんです。

まとめ

食べたのにまた食べたくなる・・。

早食いが一番太る原因なのです。

血糖値についての簡単なお話でした。

参考になれば幸いです。

千葉県在住のはやと申します。
職業がら執筆業務を主としており、文章の作成には興味がありました。私は色々なかたから、技術的なことを教わり今に至ります。そういった感謝の意味もこめて本ブログでは「痒いところに手が届く」をモットーに、何か皆さまの手助けになればと思い、日々精進しております。

記事は参考になりましたか。
クリック頂けると幸いです。

スポンサーリンク
トップへ戻る