ダイエット

ストレスが痩せにくい原因のひとつ。○○して解消するとダイエットがさらにはかどります。

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ダイエットを行う前にまず「何で太ったのか?」を考えたことはあるでしょうか?

 

太ると理由はいくつかあると思いますが、よく言われるのが「食べすぎ」です。

当然、動かずに食べ続ければ余分なエネルギー(栄養は)脂肪として蓄えられていきますよね。

では、食べすぎで「太ってしまった」あなた。

 

もしかして「ストレスが原因」かもしれません。

 

どうして食べ過ぎたのか原因を探る

食べすぎで太ってしまうことは多々あります。

 

ですので、食べ過ぎたから「ダイエットしなきゃ!」となりますが、食べ過ぎた原因次第ではそのダイエット、失敗します。

 

ストレスが原因

ストレスが原因で食べ過ぎた・・・結果、太ってしまった!という場合は、まずストレスを取り除く必要があります。

 

ダイエットは「食事を制限する」ため、精神的、肉体的にストレスがかかります。

人間の三大欲求である「食欲」を抑えるので無理はありません。

 

ストレスがすでにある状態でダイエットを始めてしまうとさらにストレスがのしかかります。

そのため、ある日突然「緊張の糸」がプツンと切れ、暴飲暴食してしまい、結果、ダイエット前よりも太ってしまうことさえあるのです。

 

ですので、あなたが太ってしまった原因を分析し、それがストレスであった場合、そのストレスを取り除く必要があるのです。

 

どうすればストレスが軽減されるか

仕事や人間関係などのストレスはゼロにはできません。

ダイエット中はダイエットに対してのストレスがかかります。

ですので、仕事などのストレスを解消しましょう。

 

おすすめは運動です。

 

運動をすることでストレスが発散されます。

 

難しい話は省きますが、人間は太古の頃から危険を感じるとストレスホルモンが分泌されます。

 

緊張が高ぶり、その危機に対して戦うか逃げるかの選択を迫られます。

どの選択をしても全力で体を動かしその危機に対処しようとします。

 

現代はストレスを感じますが命に直接かかわるようなストレスってあまりないですよね。

ストレスがたまるときって例えば、嫌なものへの対応でしょうか。

 

はや
わかりやすいのが「嫌な上司への対応」・・・。

 

暴力を振るうような上司は問題外ですが、言葉でネチネチ嫌なことを言われたりやらされたりストレスたまりますよね。

ただしこれでは、先に書いた「対処」ができないんです。

 

ストレスで緊張はするものの、嫌なことをするしかない(逃げるなどといった対処がない)ので、ストレスはたまる一方です。

 

なので今の時代、ストレスをごまかすために「快楽」へ走るようになりました。

 

そのひとつが「食べる」ことです。

 

ストレスを過度に受けていて一番簡単な方法は「食べること」

人間の三大欲求でもありますから、好きなものを好きなだけ食べる。

「至高のひととき」をもってストレスを発散してしまうのです。

私は一時期仕事でのストレスが続き、気が付くと毎夜ストレスを解消するかのようにひたすら食べるという日々を続けてしまいました。

 

ですので、初めはきついですがストレス発散を「食べること」ではなく、「運動」へ切り替えましょう。

運動は人間が本来持っているストレスの発散方法です。

 

まずはウォーキング

 

ウォーキングは一番おすすめする運動法です。

食べすぎで太っている場合、運動不足も原因のひとつですからいきなりジョギングなどからだに負荷が大きくかかるような運動は控えてください。

 

まずはウォーキングで十分です。

 

「はやく体重を落としたい、急激な運動を」と、気持ちはわかりますが、からだを壊してしまっては元も子もないです。

 

また・・・

  • 仕事などどうしても、昼間歩けない
  • 夜歩きたいけど、治安も気になる・・・

 

そういった方にはルームマシンもありです。

ルームマシンであれば、自転車タイプのマシンがお手軽です。

 

私は仕事柄帰宅が遅かったので、ウォーキングと平行して、自転車タイプのルームマシンを使用していました。

個人差(性別差)もありますが、私の場合は一日20分漕ぐことを目標にしていました。

適度な有酸素運動にもなりますし、運動して10分後ぐらいから脂肪が使われるということを聞いたことがあったたためです。

 

有酸素運動は会話は問題なく出来る程度の呼吸(ハァハァ)ぐらいがストレス解消にも最適です。

ジョギングのように「会話も困難」な状態は返って逆効果です。

痩せるは痩せるでしょうが・・・。

 

とにかく無理はしない

太った原因がストレスであった場合、まずはからだを動かしてストレスを発散してください。

ストレスを運動で発散することでストレス解消でき、精神的、肉体的にもとても良いダイエットが期待できます。

最初はキツイですが、一週間もするとまず精神的に変化があります。

私は内向的だったのが、外交的になりました。

 

精神的に強くなるので、自然と肉体的にも強くなり、よりよいダイエットが出来るし、ダイエットのためにストレス解消はやっておいて良かったと思っています。

 

はや
ストレス発散、ぜひ実施してみてください。

 

はや
ここだけの話「ルームマシン」はラクチンですよ。
はや
好きな映画やテレビ番組を見ながらやると20分、あっという間です。

 

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参考になれば幸いです。

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はや

20キロの減量に成功した「元・顔がパンパン」の現役ネットワークエンジニアです。ダイエットに関する知識・IT系の知識に定評頂いています。レビュー依頼など執筆依頼は「お問い合わせ」から頂けると幸いです。

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