ダイエット

便秘が原因で痩せない?!ダイエットがうまくいかないときの対処法

更新日:

ダイエットを始めるうえでひとつ重要なことがあります。

 

あなたは便秘ではありませんか?

 

食べたものを胃や腸で消化吸収し、最後に排便をするのですが、老廃物がうまく出せないとダイエットが思うように進みません。

便秘は腸に便が溜まってしまうことを言いますよね。

 

今思えば、私もダイエットに何度が失敗するまで便秘のことなど気にしませんでしたが、便秘を克服することでダイエットを成功させることができました。

 

ダイエットは溜まった老廃物をうまく出せなければキレイで理想的な痩せ方はできません。

 

もちろん、下剤を飲んで出すというやり方もありかもしれませんが、下剤は溜まりにたまった便を強引に出すだけにすぎません。

 

便秘を改善することがダイエット成功への近道

とはいえ、なんで便秘が良くないのか…まだわからないかたも多いでしょう。

 

私が行ったダイエット方法は、炭水化物(糖質)の吸収を抑えるというものでした。

吸収をおさえるということは、体外へ排出するということです。

このとき便秘だと体外に排出することができず、体内へ蓄積されていってしまいます。

 

炭水化物は体を動かすうえで重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると余った炭水化物は脂肪となり、身体に蓄積していきます。

当然これはうれしくない状況です。

 

炭水化物の吸収を抑える

では、炭水化物の吸収を抑えるにはどうすればよいか。

 

ふたつのパターンがあります。

  • 食べない
  • サプリで吸収を抑える

 

そもそも炭水化物を食べない

炭水化物は摂らない!そもそも食事をしない。

これができれば一番でしょう。

 

食べずに運動をする。単純ですが、ダイエットを成功させるためには、最短ルートです。

ただ、ここまでストイックにできる方はそうそういないはずです。

 

はや
私も無理です…。

 

ですので、できるだけ食事量を減らし、チートデイ(好きなものを食べたいだけ食べても良い日)を設けました。

ゆっくりダイエットを行う方法が一般的が精神的にも肉体的にも楽であり、とても楽しいダイエット生活をおくることができます。

 

私はこれ以上ダイエットに失敗した苦い経験を繰り返したくなかったので、糖質吸収を抑えるサプリも併用していました。

炭水化物(糖質)はほとんどの食事にありますので、ここぞというときに摂ると効果的ですね。

 

サプリで糖質吸収を抑える

先ほども述べましたが、炭水化物の摂りすぎは、基礎代謝以上摂ってしまうと脂肪が付きやすい原因にもなります。

ですので、私は「サプリを併用」してダイエットを実践していました。

 

吸収を抑えるということは、単純にいうと、食べたものをからだに吸収させずに「便」として排出させることを言います。

ですので、便秘のかたは排出がうまくできないため、ダイエット効率が下がるとうことになり、負の気持ちもドンドン溜まってしまいます。

 

正直5キロの減量は、食事量と運動でサクッと落とすことができまるかもしれませんが、それ以上を目指すと難しくなってきます。

とはいっても、「憧れの服」や、「可愛い水着を着て砂浜を歩きたい!」など、未来の素敵なあなたを簡単にはあきらめたくはないですよね?

 

ダイエットのみかたになる記事、コチラも「必読」ですよ

ダイエット

マズイ~くない!ダイエットで野菜不足を補うなら青汁が最強の飲み物

2019/05/22    

青汁は野菜不足を補いつつ健康維持にとっても役に立つうえ、手軽で栄養価も高く万能の飲み物です。 しかも。   ダ ...

ダイエット

20代、30代女性に大人気。コンブチャサプリ(ビークレンズ)で痩せたいならここに注意

2019/05/15    

  ダイエットをしているとそのサポート役のひとつとして、コンブチャサプリメント(またはドリンク)があります。 ...

ダイエット

ストレスが痩せにくい原因のひとつ。○○して解消するとダイエットがさらにはかどります。

2019/04/16    

ダイエットを行う前にまず「何で太ったのか?」を考えたことはあるでしょうか?   太ると理由はいくつかあると思い ...

ダイエット

便秘が原因で痩せない?!ダイエットがうまくいかないときの対処法

2019/04/11    

ダイエットを始めるうえでひとつ重要なことがあります。   あなたは便秘ではありませんか?   食べた ...

ダイエット

1ヶ月で5キロ痩せたい女性へ。理想の体を手に入れるなら、食習慣を変え、簡単な運動を取り入れる

2019/05/30    

痩せたい…。 あと5キロだけでも痩せたい…。   でも、なかなか続けられなくて…。   はや私もこの ...

Mobile Devices

スマートウォッチ「V18」を入手!運動がもっと楽しくなる必須アイテムをレビュー

2019/04/24    , ,

常日ごろ、運動には気を使っているのですが、忙しいを理由にほとんど出来ていません・・・。 運動はダイエットには欠かせません ...

 

参考になれば幸いです。

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

はや

20キロの減量に成功した「元・顔がパンパン」の現役ネットワークエンジニアです。ダイエットに関する知識・IT系の知識に定評頂いています。レビュー依頼など執筆依頼は「お問い合わせ」から頂けると幸いです。

-ダイエット
-

Copyright© HAYAMIZ BLOG , 2019 All Rights Reserved.