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ダイエット

1ヶ月で5キロ痩せたい女性へ。理想の体を手に入れるなら、食習慣を変え、簡単な運動を取り入れる 2019年6月

更新日:

痩せたい…。

あと5キロだけでも痩せたい…。

 

でも、なかなか続けられなくて…。

 

はや
私もこのひとりでした。

 

本気で痩せたいという想いがあれば大丈夫です!

 

太っていると正直良いことってありませんよね・・・。

  • カワイイ服を見つけたけど、太っていて着れない…。
  • 子供と遊ぶけどすぐに疲れてしまう…。
  • そもそも見た目が…。

 

でもあなたなら、きっと5キロやせることができます!

太っていることがコンプレックスであれば、このブログを読むことでグッと明るい未来が待っていますよ。

 

はや
ぜひ、この記事を読んで憧れの体を手に入れてください。

 

とにかく早く痩せたい!一番安心なダイエット方法

結論から言います。

ごはん(炭水化物)を抜いて、運動するだけです。

食事を抜いて、強度の高い運動を毎日続けるなんて必要ありません。

 

とはいえ、これがなかなか簡単ではないですよね。

 

ですが体調があまり優れない人もいると思います。

栄養が偏ると体調をさらに悪くされる場合もありますので、ダイエットをはじめるにはまず自分の体調を一番に優先してください。

 

1か月で5キロ痩せるには少しだけ努力が必要

 

痩せるには努力も必要です。

努力してきましたけど!?って思われると思いますが、もう少しだけ頑張ってみましょう。

 

まずは夜だけは(ごはん)を抜いてください。白米です。

朝ごはんとおひるごはんは普通に食べてOKです。

 

はや
もちろん食べすぎには注意してくださいね。

 

そして、夜はおかずのみ!

出来そうであれば、夜ご飯は抜いてしまう。

 

でも、ご飯(炭水化物)も体に必要な栄養素もあるので、極端に炭水化物を抜いてしまうと安全なダイエットにはなりません。かえって逆効果です。

ご飯が食べたくなったら少しだけ食べてください。

 

飢餓状態になると体は防御反応でより、脂肪を貯めこもうとするので、ドカ食いしてしまった場合一気にリバウンドしてしまいます。

 

ですので、朝と昼はいつもどおりに食事をしてください。

 

はや
お仕事をされている場合、支障が出てしまっては困りますしね。

 

仕事帰りはおなかがすいてしまいますが、ここは「痩せるため!」「将来のカッコいい自分になるため」に、一週間我慢してください。

 

はや
さあ、一週間実践できたでしょうか?

 

1ヵ月5キロを目指して最初の一週間の体重

普段夜を食べすぎている場合、この時点で2~3キロは落ちていると思います。

この落ちた分は単純に日々の生活の中で、「食べ過ぎていた」部分と推測します。

 

ですが、ここから「壁」が訪れます。

 

気になる壁ってなに?

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はや

20キロの減量に成功した「元・顔がパンパン」の現役ネットワークエンジニアです。ダイエットに関する知識・IT系の知識に定評頂いています。レビュー依頼など執筆依頼は「お問い合わせ」から頂けると幸いです。

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