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その症状は鉄不足じゃ?女性の悩みにヘム鉄を

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その症状は鉄不足じゃ?女性の悩みにヘム鉄を

女性に不足しがちの成分として「鉄分」があります。

というのを実際に聞いたことがある人は多いと思いますが、じゃあ鉄不足になるとどうなるかを知っている人は結構少ないんですね。

 

たちくらみとか貧血じゃないの?

 

あっちゃん
じっさい、こういう認識の人が多いのではないでしょうか。

 

もちろんそれもありますし重要な事なんですが、実は鉄不足の症状はそれだけではなくてけっこう深刻なんです。

 

そして、鉄不足の救世主となるかもしれないのがヘム鉄なんです。

 

女性に多い!鉄不足の諸症状

鉄不足の諸症状というか、一般には「鉄欠乏症」といわれるものですね。

じつは、けっこう意外な、そして深刻なものもあったんです。

 

身体の諸症状

まずは身体の諸症状です。

 

その症状とは・・・!

  • 皮膚や粘膜の症状(髪・肌・粘膜の異常、あざ、舌の異常)
  • 免疫の低下(風邪をひきやすくなるなど抵抗力の低下)
  • 消化器系への影響(嚥下障害、食欲不振、下痢、便秘)

 

これらの症状は鉄が身体の様々な部位を作る時に必要だから起こること。

 

鉄分が不足することで、こういった体のさまざまな場所で十分に新しい組織や代謝が不完全になって、色々な症状を起こすわけです。

 

あっちゃん
なにもたちくらみや貧血だけではないんですね。

 

心の症状

心の症状と書きましたが、結局は脳という身体の部位の話なのですが・・・。

 

ただ、一般的に精神症状と思われるような身体の不具合も、鉄不足で起こるということは意外と知られていない事実だったりします。

 

たとえば、

  • 不眠
  • 学習障害
  • 多動
  • パニック障害
  • うつ

 

これらが当たります。

 

そして不定愁訴と呼ばれる「不快感」「頭痛」「イライラ」「耳鳴り」「肩こり」「寝坊」「むずむず足」などの症状も鉄不足で起きる一つの症例です。

 

もちろんこれらの原因が必ずしも鉄というわけではありません。

 

ただ、それこそうつ病やパニック症候群というものでさえ、鉄不足を原因に発症することがあるというのは覚えておいた方が良いでしょう。

 

あっちゃん
ちなみに出産後の情緒不安定も鉄不足が一因といわれているんですよ。

 

鉄不足を防ぐためには鉄を取るしかない

ではこんな不具合を生じる鉄不足をどう予防するか。

というと、これはもう鉄を摂取するという以外にはないのが現状です。

 

そしてこの時重要になってくるのがヘム鉄なんですね。

 

鉄分は食材に含まれています

基本的に人間が必要な栄養素やミネラルのほとんどは、食材に含まれています。

 

鉄分も同じで、肉や魚などはもちろんの事、野菜や植物系の食材にも鉄分は含まれていて、そういった食材を意識的にとることで貧血や鉄欠乏症を改善するしか本来は手はありません。

 

そして、この摂取できる鉄にヘム鉄と非ヘム鉄があるんですね。

 

ヘム鉄はすでに血液用にカスタマイズされた鉄

難しい説明をしても仕方がないので簡単にいいます。

 

ヘム鉄とは、主に血のある食材、つまり動物性の食材に多く含まれる鉄で、血液由来の鉄分ですから当然血になじみやすい鉄なんですね。

 

反対にヘム鉄でない鉄を非ヘム鉄と言いうのですが、こちらは体の中で血液用にカスタマイズしなければいけない鉄。

 

鉄分であることは確かで、もちろんバランスよく摂取すべきなのですが、血液用にカスタマイズする手間が一つかかることで吸収率はヘム鉄より落ちてしまうんですね。

 

ですので貧血の諸症状や鉄欠乏の症状にはヘム鉄をおすすめするわけです。

 

あっちゃん
実際、病院でもらえる鉄剤のほとんどは、ヘム鉄なんですよ。

 

食材でヘム鉄を選んでとるのは難しい

ならば、ヘム鉄を豊富にとる食生活が理想なんですが、食材で選択的に撮るのは結構困難なことです。

 

確かに動物性の食材を中心に生活をすれば、ヘム鉄を選択的にとることはできますが、野菜を食べずに動物性の者ばかり食べていては貧血は治っても他の病気になってしまいます。

 

そこで、活用してほしいのがサプリです。

 

サプリメントは身体に必要な量をきちんと計算されていて、ものによってはより吸収しやすいような工夫もされています。

 

あっちゃん
選択的に必要な栄養素を取るためには欠かせないものだといっていいでしょう。

 

ヘム鉄を取るためのおすすめサプリを紹介

ヘム鉄で貧血を解消

 

そんなヘム鉄不足におすすめなのが『美めぐり習慣』(https://sakura-forest.com/syouhin/bimeguri/)というサプリメント。

 

ヘム鉄不足を補うサプリメントですからヘム鉄の配合が豊富になされているのは当たり前なのですが、この美めぐり習慣の良いところは一緒に配合されているビタミンCと葉酸でしょう。

 

まずビタミンCですが、実はこのビタミンCは鉄分の吸収を促進してくれる栄養素。

 

もともと吸収しやすいヘム鉄の上にさらにその吸収率を高めてくれるビタミンC、しかもポリフェノール豊富なアセロラ由来のビタミンCというのがうれしいですよね。

 

そして葉酸。

 

葉酸は吸収した鉄分を赤血球にするときにその働きを助ける栄養素で、鉄とともに摂取すると良いとされるものです。

 

しかもこれがモロヘイヤ由来の葉酸で、モロヘイヤには非ヘム鉄が豊富に含まれている食材です。

 

他にも様々な栄養素がバランスよく含まれていますので、貧血や鉄欠乏の諸症状に悩んでいる女性にはうれしいサプリだといえます。

 

 

参考になりましたでしょうか。

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