※おいしく食べてダイエット【我慢しないでOK】
ダイエットでキレイな体に痩せたいって思う女性はたくさんいらっしゃいます。
そこでこの記事では低糖質（ローカーボ）を意識したダイエットを考えているあなたへ頑張らなくても良い食事の摂り方についてまとめました。
痩せてキレイな体になりたい…！けど、食べるのも大好きだし…。こんな悩みをお持ちの人多いんですよね。
コロナ禍になり、体型は非常に気になる部分です。テレワークなどが増えますます太りやすい身体になる前にぜひ最後まで読んでいってくださいね。
※おいしく食べてダイエット【我慢しないでOK】
サポートミールで低糖質ダイエットは「痩せたい…けど、食べたい！」というあなたにおすすめ
太りやすい原因のひとつに「糖質（炭水化物）の摂りすぎ」があります。
糖質（炭水化物）は体を動かすエネルギーにもなるため摂るべき栄養ですが、摂りすぎると身体は脂肪に変えて体内に貯蔵します。
単純に糖質を抑え、身体に蓄えた脂肪をエネルギーに変えることで身体が痩せていくことはだれしもが知っていることかもしれません。
ですが、そう簡単にはいかないんですよね…。
糖質はあらゆる食品に含まれています。
徹底した低糖質ダイエットはかなり困難
低糖質ダイエットを意識した食事を作ろうと思ってもなかなか難しいですよね。
- とりのむねにくを使ってもぱさぱさしてなかなか食べ続けることができない。
- ご飯やパンを抜いても気が緩んでドカ食いしがち。
ダイエットは自分が楽しいと思わないと痩せることって難しいですよね。
毎日きつい運動などを頑張っている分、できれば食事ぐらい楽して楽しみたいものです。こう思うことって普通のことです。
ちなみに私自身の話ですが、1週間のうち1日をチートデイとして好きなものを食べ、それ以外の日は炭水化物をできるだけ避けた料理を食べていました。
やはり食欲は人が生きていく上で重要な欲求であり、食事を我慢するとストレスが溜まって逆にダイエットで良い結果を出せずにリバウンドという悲しい結果が待っています。
ですので、低糖質ダイエットでもおいしい食事を求めることは当たり前のことなんです。
※おいしく食べてダイエット【我慢しないでOK】
低糖質ダイエットで人気のサポートミールの紹介と口コミ
ここからは、低糖質ダイエットで人気のある「サポートミール」
を例に人気のセットメニューを口コミと併せてご紹介します。
ちなみにサポートミールの男女の利用率は女性が9割、男性が1割と圧倒的に女性に人気があり、男女どちらも順位は変わりません。
サポートミールの詳しい情報はこの後お話しますね。とりあえず情報を見たいという場合、「サポートミールとは？」の項目へ移動してください。
人気のセットと口コミ
サポートミール2週間セット（ＡＢ）
サポートミール2週間セット（ＡＢ）とは、サポートミール1週間セットＡとサポートミール1週間セットＢがひとつになったセットです。
鶏のから揚げやあじの甘酢あんかけなど、「え？こんな料理が低糖質ダイエットになるの？！」と思うものまでメニューに含まれていますね。
鶏の唐揚げを例にメニュー内容、原材料、栄養成分をご紹介しますね。
メニュー内容
- 鶏の唐揚げ
- 豚肉のウスターソース炒め
- 昆布の炒め煮
- 青菜の和え物
原材料
鶏唐揚げ【鶏肉（ブラジル）、植物油脂、小麦粉、その他】、豚肉のウスターソース炒め【豚肉、キャベツ、玉葱、ブロッコリ－、ピーマン、その他】、昆布の炒め煮【枝豆、ツナ、人参、昆布、その他】、青菜和え【ほうれん草、大根、その他】／加工澱粉、調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、pH調整剤、増粘多糖類、（一部に小麦・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉を含む）
栄養成分
| エネルギー | 345kcal |
| タンパク質 | 18.2g |
| 脂質 | 23.8g |
| 炭水化物 | 13.4g |
| 糖質 | 10.5g |
| 食物繊維 | 2.9g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
見ていただくとわかるように、特別何かをしているわけではなくごく普通の材料を使ってメニューを作っていることがわかりますよね。
カロリーも345kcalとかなり低く抑えられている中で糖質や炭水化物の量は相当少ないです。とはいえ、体を作るために必要なタンパク質は18.2gとかなりの量が摂れることもわかります。
鶏についても胸肉を使っているわけではないので肉汁あふれるジューシーなから揚げを楽しめますし、豚肉のウスターソース炒めも旨味抜群の味が楽しめるのもうれしい点ですよね。
副菜ではたっぷりの野菜が摂れますし栄養バランスについてもいうことなし！
サポートミール2週間セット（ＡＢ）は和食洋食を楽しみたい、肉料理や魚料理をとことん楽しみたいという人に人気です。
サポートミール1週間セット（Ｂ）
定番の人気メニューや手作りがなかなか難しい手間ひまのかかるメニューを取り揃えたうれしいメニューがセットになった人気のセットメニューです。
たっぷりソースのデミグラスはンバーグに酸味十分のあじの甘酢あんかけ…。これらも炭水化物や糖質がしっかり抑えられており見ているだけでおなかがすいてくるメニューばかりです。
サポートミール1週間セット（Ａ）
サポートミール1週間セット（Ｂ）とは違い、肉や魚よりも野菜をメインにしたセットです。
肉料理や魚料理も気になるけど、とにかく炭水化物、糖質を抑えたいという人に人気のあるセットです。
上位3位が人気である理由
サポートミール2週間セット（ＡＢ）やサポートミール1週間セット（Ａ）、サポートミール1週間セット（Ｂ）が人気である理由はずばりバリエーションが豊富であるからだと推測できます。
普段ならとことん自分の好きな料理を食べたい！と思うところですが、低糖質ダイエットなどに取り組んでいるとバランスについて考えますよね。
とはいえ、どうバランスを取って良いかって素人には難しいものです。
これらのセットは糖質や炭水化物が抑えられており低糖質ダイエットに向いていますし、体を作るためのタンパク質は十分な量が摂れます。
サポートミールのセット一覧
サポートミールには豊富なセットが用意されています。
メニューのラインナップが豊富なので、Aセットに飽きたらBセット、Bセットに飽きたら肉セットなど、飽きる暇がないのが嬉しいですよね。
Aセット、Bセット、Cセットは取り扱われているメニューに違いがあります。
肉セット、魚セットの違いはこちら
これだけメニューがそろっているので、どのセットにしようか迷ってしまいますよね。ですが、低糖質なので何も迷うことはありませんよ。
Aセット、Bセット、Cセットでは同じメニューはないので、21種類のメニューが楽しめます。
当然気に入ったもセットを食べ続けるのもありですし、Aセット、Bセット、Cセットを毎週入れ替わりで楽しむのもありです。
低糖質ダイエットは精神的な苦痛が伴いがちですが、サポートミールを取り入れることで我慢することへのストレスがなくなり、ダイエットもはかどります。
次にサポートミールを実際に食べた人たちの口コミをご紹介します。
サポートミールの口コミ
サポートミールの口コミを掲載します。
30代女性
こういう低糖質の宅配お弁当はいくつか試したことがあるのですが、ライザップのはその中で一番美味しいと思いました
30代女性
ダイエットやトレーニングに励んでいらっしゃる方や、バランスの良いヘルシーな食事を心がけている方はぜひ試してみてください
40代女性
低糖質でダイエット中の私にも嬉しいメニュー。
40代女性
1食870円ほどなので、普通のお弁当くらいの価格。
50代女性
何よりもテレワーク中のランチとして、レンチンだけで手軽に食べれるって嬉しいですね
40代女性
豆類が多い印象でしたが、どれもしっかりした味で、味のバランスも良く、とっても美味しく食べられる和洋中の献立になってます
50代女性
和洋中とメニューも豊富で、毎日食べても飽きずに美味しくいただけます。
40代女性
何だかちょっと味気なく思えて、お皿に移しかえてみましたが、本来移しかえる必要もなく、そのままレンチンしてそのまま食べれば洗い物もなく助かります。
50代女性
サポートミールは味がしっかりしてるから美味しいし、副菜で野菜も摂れるからお味噌汁をプラスするだけで完璧晩ご飯になりました
印象として「美味しい！」「安い！」「手間がかからず楽！」というコメントが多かったです。
※おいしく食べてダイエット【我慢しないでOK】
低糖質ダイエットで注目されている「サポートミール」って何？
サポートミールとはダイエットで定番のRIZAP（ライザップ）が開発・販売している手軽に食べられるプレートのアソートセットを言います。
1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200～300kcalに抑えられており、味・バランスも考えられた低糖質ダイエットを実践している人にとって、とても嬉しいメニューを豊富に扱っています。
いくらダイエットだからとはいえ、まずいものを食べるなんて考えられません。ましてや価格がたかいとダイエットのモチベーションも低くなりがち。
サポートミールっておいしいの？
サポートミールが行った調査の抜粋になりますが、モニター参加した全員が「美味しかった」以上の評価をつけていることがわかりました。
女性は男性と違い味覚にとても敏感です。モニターの男女比率では女性が9割を占めているため、この情報は非常に信頼性の高いものだといえますね。
サポートミールって安いの？
サポートミールの価格は下記のとおりです。
| セット名 | 価格 |
| サポートミール2週間セット（ＡＢ） | 12,200円（税込み） |
| サポートミール1週間セット（Ａ） | 6,180円（税込み） |
| サポートミール1週間セット（Ｂ） | 6,180円（税込み） |
14日分、7日分をセットで購入するため割高に感じてしまいますよね。
ですが、1食分で計算してみると下記のとおりになります。
| セット名 | 一食当たりの価格 |
| サポートミール2週間セット（ＡＢ） | 871円（税込み） |
| サポートミール1週間セット（Ａ） | 882円（税込み） |
| サポートミール1週間セット（Ｂ） | 882円（税込み） |
一食当たり880円ほどなので、ちょっとランチを食べることを考えたら特別高いわけではないこともお分かりいただけると思います。
低糖質ダイエットを実践している人にとって栄養バランスは非常に重要です。
自分では低糖質と思っている食事も実は炭水化物が多いものばかりだったら…いくら頑張っても低糖質ダイエットとは言えませんよね。
料理に自信がない人は頑張って料理を作るよりもサポートミールを購入してしまった方がコスト的にとても安く済みます。
頑張って食事を作った場合、何日も同じ食事で飽きてしまった場合最悪はゴミ箱へ、なんてことも。コストもかかりますし地球にもやさしくありません…。
サポートミールってどうやって届くの？
サポートミールは冷凍されて配送されます。
2週間セットだと14食分が一気に配送されるので、冷凍庫のスペースが必要です。
14日分はこんな感じ
図を用意していますので、ご参考にしてみてください。
2週間の量にはなりますが、奥行きが180mm、幅360mm、高さは210mmほどになります。家族用の大きな冷凍庫ではすっぽり入る大きさですが、結構かさばる点がサポートミールのデメリットになるかもしれません。
ちょっと入りそうにもないかな…。と思った場合はまずは1週間セットをお試しに購入してみるのもアリですね。
サポートミールの調理方法は？
もうお分かりかと思います。
step
1冷凍庫から食べたいサポートミールを取り出す
step
2レンジでチン
step
3いただきます！
もちろんお皿にもらなくてもオッケー。食べ終わったらトレイは捨てることができますので、とても楽です。
サポートミールは低糖質ダイエットをしている人ばかりでなく、テレワークで体重が気になりだしている人にも超効果的な食事なんですよ。
毎日コンビニランチにお金をかけているぐらいなら栄養面に配慮された料理を口にした方が良いことは火を見るよりも明らかですね。
サポートミールは定期購入がお得
サポートミールは買いたいときに買うことはもちろん可能ですが、味も値段も満足した場合は定期購入でさらにお得に購入しましょう。
価格は通常価格よりも5％オフで購入可能
サポートミールは定期購入の際の「サイクル指定」と「お届け日の指定」ができます。
図のように「1カ月ごと」に「毎月1日」に届けてほしいという購入も可能です。
数量を選ぶこともできますが、仮に10個を選んだ場合、1週間セットが10個（サポートミールが全部で70個）とどいてしまうので数量には十分注意しましょう。
サポートミール定期購入の注意点
- 定期購入は最低3か月分を購入する必要があります。
- 最低商品総額は（商品単価￥5,871 （税込）+送料￥600（[税込））×最低3回＝￥19,413（税込）となります。
- 3回未満で解約を希望する場合、既購入分につきましては、通常購入価格との差額の支払いが発生します。
もちろんAセットの定期購入に飽きたらBセットやCセットなどへの変更も可能ですので、その点についてはご安心くださいね。
なお、サポートミールの定期購入の解約を希望する場合は、お届け予定日の10日前までに申し出ましょう。
マイページ内の「お問い合わせ」か、電話で申し出ればOKです。
サポートミールの支払い方法は？
サポートミールは多彩な支払方法を用意していますので、あなたのライフスタイルに適切な支払方法を選びましょう。
下記の支払い方法が使えます。
- 代金引換決済（代引き手数料有）
- クレジットカード決済
- NP後払い（手数料無料）
- Amazon Pay
なお、Amazon Payを利用する際は下記にご注意ください。
- あらかじめ登録済みのAmazonアカウントが必要
- Amazon Payを使用するための追加費用はなし
- Amazonアカウントに登録された配送先情報のみ利用可能。注文完了後の配送先の変更は不可
- Amazonアカウントにクレジットカード情報が登録されていない場合は利用不可
- 登録されたクレジットカードのご利用状況によっては使えない場合あり
- Amazonポイントは付与されない
- 定期購入の注文は不可
※おいしく食べてダイエット【我慢しないでOK】
痩せたいけど食べたいなら「低糖質」は意識したい：まとめ
低糖質ダイエットはその名のとおり「糖質」「炭水化物」を抑えることが最も重要になります。
素人が意識した低糖質な料理と栄養士が考案した低糖質な料理では圧倒的に栄養士が考案した低糖質な料理を摂ることが低糖質ダイエットでは重要になってきます。
糖質も10gに抑えられていますし、なによりタンパク質も沢山が摂れる点が非常に嬉しいです。
肉汁たっぷりのから揚げや、ホロホロ鶏肉のタンドリーチキン、新鮮野菜もタップリ摂れ、カロリーは300kcalほどなので、女性はもちろん男性にもピッタリの食事です。
低糖質ダイエットは食事を気にする必要があり、ストレスやリバウンドの原因になりやすいです。
サポートミールで楽しくおいしい食事を摂ることで理想の身体が手に入ることも夢ではありませんよ。
低糖質ダイエットは栄養士の作成した食事を摂ることが一番だと言われています。
すでに多くの人がサポートミールの良さに触れていますし、このまま良さを知らずに低糖質ダイエットを続けてしまうことは栄養面や精神面、時間で損をしてしまいます。
どうしても食べることを抑えられない…でも今よりも少しでも良いから痩せたい…。そんなあなたにはサポートミールは試してみて損はありません。
あなたの旦那さんや奥さん、ご両親などにおすすめすしても良いですね。
※おいしく食べてダイエット【我慢しないでOK】
最後までお読みいただきありがとうございました。
